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「古天乐赌钱拍台」孩子睡眠不足、注意力涣散,除了客观原因,从这里突破是关键



「古天乐赌钱拍台」孩子睡眠不足、注意力涣散,除了客观原因,从这里突破是关键

古天乐赌钱拍台,文|动历盒袁老师

孩子刚上初一,功课一下子多起来,上课节奏变快了,家庭作业明显增加。有些孩子可能一下子还没适应过来,作业做得迟,学起来很累。

关于学习,我家孩子还算轻松的,这些都不是问题。给我感受最深的,初中的到校时间明显早起来了。

大家看一下,这个是我孩子平常要到校的时间,7点到校。即使准点到校,也是班里算迟的一个,班里50个孩子,有一半以上是住校的,只有二十几个通校生进入校门会在系统里显示。

一周有一次孩子会轮到值班班长,要带领全班早读,必须6:40到校。本周一是孩子带领早读的时间。

我记得孩子上小学的到校时间是7:40—8:00,这样算下来,初中生就明显少了一个小时的睡眠时间。如果7点到校,孩子必须要6点起床,特别现在进入寒冬了,这个点起床,天都是黑的,还没蒙蒙亮呢。唯一的好处,路上交通比平常畅通了,可以晚出门几分钟。送完孩子再回到家,上班的都还没出门呢。这个时候觉得孩子比上班的大人还苦!

假如孩子晚上睡得晚,10点以后入睡的话,满打满算也只有8个小时的睡眠时间。

不同年龄阶段孩子应保证的睡眠时间:

1~2岁的儿童每天睡13~14小时; 2~4岁的儿童每天睡12小时; 4~7岁的儿童每天睡11小时; 7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时;

而中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》,数据显示,中国6到17周岁的青少年儿童中,超六成睡眠时间不足8小时。《白皮书》分析,课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素(67.3%),其次是3c产品(27.1%),噪声、声、光等睡眠环境占24.8%,家长的睡眠习惯占19%。

长期睡眠不足的孩子更容易生病,发胖,注意力不集中和学习困难等。

保证孩子的睡眠时间,要早睡,在晚上9点之前入睡,才能保证9个小时的睡眠时间。如何才能做到呢?

高度专注的孩子,上课效率就会高,所学的内容,课上就消化理解了,课下不需要刻意去巩固。因为知识掌握了,晚上写作业,习题都是理解的,孩子写起来就会很快。

孩子作业快慢的差距主要来自这里。

有些孩子上课思想开小差,注意力不集中,上课不好好听讲,知识点漏听漏学,没有真正掌握。回到家写作业,十道题九道不会做,要翻书、查资料、上网搜答案、问同学和家长,在作业上花费的时间就长。作业做晚了,入睡迟,造成睡眠不足,导致第二天上课没精神,注意力涣散,就这样陷入恶性循环。

因为学习任务重,时间有限,孩子要学会利用零碎时间,比如上放学途中,可以完成英语听力作业。有些勤快的孩子,在学校的空隙时间就做了一部分作业,那么回到家里就轻松很多。时间利用得好,晚上还有空余时间做做自己感兴趣的事情,去探索更多的领域。

有时候孩子的学习基础差不多,但往往完成作业的速度存在快慢。这主要的原因在于孩子没有统筹安排的能力,这个能力很好地体现了孩子的自主能力。当孩子对自己的学习有一个主动的态度,对时间有计划和安排的能力,那么孩子的学习时间安排就会很科学、很高效。

当孩子养成高效学习和完成作业的习惯,不管是时间是多么紧张,孩子都能很好地安排,这个是关键,也是家长和孩子努力就能够改善的。

你家孩子几点到校?睡眠时间充足吗?是如何提高孩子效率的?欢迎在下方留言交流!

我是动历盒袁老师,国家二级心理咨询师,儿童正念冥想专家,感像作文创建人,专注于3-12岁孩子的家庭教育,致力于将家庭教育方法产品化、图表化、工具化。欢迎关注,一起交流!点击下方【了解更多】,进入我原创家庭教育和育儿产品小铺。





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